Cara Diet Sehat Yang Efektif

Setiap wanita yang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan, biasanya selalu ingin mendapatkan hasil yang cepat dan instan. Berbagai cara ekstrim pun dilakukan seperti diet ketat ataupun mengonsumsi obat pelangsing. Bukannya berhasil, hal tersebut malah justru menyiksa mereka. Ujung - ujungnya, mereka pun meninggalkan diet yang mereka lakukan. Sia - sia, bukan?

Diet untuk menurunkan berat badan, memang tidak bisa diperoleh secara instan. Pasti memerlukan proses dan waktu yang lama. Berikut dibawah ini adalah beberapa cara mudah menurunkan berat badan dalam sebulan.

1. Tidur yang cukup

Beristirahat atau bisa dibilang tidur adalah rutinitas yang sangat penting bagi kehidupan sehari hari. Banyak manfaat dari tidur secara rutin, selain menjaga kesehatan ternyata tidur secara turin minimal 5 jam sehari dapat membuat tubuh menjadi bagus tanpa diet.

Salah satu penyebab tubuh menjadi gemuk adalah kurang tidur karena bisa memicu tubuh untuk ngemil dan makan lebih banyak. Selain itu kurangnya itu dapat menjadikan muka berjerawat dan muka tampak lebih tua.

2. Rajin berolahraga

Olahraga merupakan kegiatan rutinitas masyarakat di dunia. Banyak manfaat dari berolahraga seperti menyehatkan tubuh, memperkuat kinerja jantung dan dapat menurunkan berat badan anda.

Melakukan olahraga secara rutin dan teratur bisa membantu menurunkan berat badan anda. Lakukan saja olahraga yang ringan seperti jogging, senam, bersepeda ataupun yoga dan lakukan olahraga secara rutin minimal selama 30 menit saja.

3. Kurangi asupan gula

Jika anda penggemar makanan yang manis sebaiknya anda wajib mengurangi sebab efek dari kebanyakan gula dapat menyebabkan obesitas, jika ingin berat badan turun mulai sekarang anda harus membatasi mengonsumsinya gula seperti coklak, es krim dan makanan yang mengandung rasa manis berlebih.

Makanan yang mengandung sifat manis berlebihan terdapat kalori yang dapat menjadi lemak pada tubuh anda dan tubuh anda menjadi gemuk secara perlahan..

4. Konsumsi buah secara rutin

Menkonsumsi buah yang banyak mengandung nutrisi dan serat di dalamnya dapat membantu menurunkan berat badan anda dengan cepat karena di dalam buah terdapat kandungan vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Jika anda merasa bosan makan buah terus, anda bisa berkreasi dengan membuat jus sehat atau salad buah. Selain fungsi buah menurunkan berat badan, makan buah secara rutin juga akan membuat tubuh anda lebih sehat.

5. Makan sedikit daging

Makanan yang mengandung daging memang enak rasanya karena hampir semua makanan zaman sekarang mengandung daging. Tetapi apakah anda tahu mengkonsumsi daging secara berlebih dapat membuat tubuh anda menjadi gemuk karena daging mengandung lemak.

Mengurangi konsumsi daging sama saja dengan mengurangi produksi lemak dalam tubuh anda. Tentu hal ini akan bermanfaat untuk program diet yang anda lakukan. Lebih baik, anda ganti menu daging tersebut dengan sayuran dan protein nabati yang menyehatkan.

6. Hindari minuman bersoda

Minuman bersoda mungkin lebih menyegarkan daripada air putih, apalagi diminum saat masih dingin. Tetapi mengkonsumsi secara berlebihan sangat berbahaya karena kandungannya dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti kanker, penyakit jantung ginjal dan menaikkan berat bandan.

Minuman yang berkarbonasi dan bersoda bisa menambah 245 kalori setiap harinya. Jika anda sering mengonsumsinya, minuman tersebut bisa berkontribusi dalam menaikkan berat badan anda. Jadi, jika anda ingin cepat menurunkan berat badan dalam satu bulan, jauhi minuman bersoda tersebut.

7. Atur menu diet anda

Ketika anda membuat menu untuk konsumsi harian anda, cobalah atur sendiri kalori dan nutrisinya. Contohnya, ketika anda sarapan pagi dengan makanan yang berkarbohidrat maka pada saat makan siang anda harus mengonsumsi makanan yang kaya serat dan protein.

Jangan lupa juga makan secara perlahan agar tubuh anda lebih mudah mencerna makanan. Anda pun tidak akan mudah lapar dan kurangilah kebiasaan ngemil berlebihan.

Itulah cara mudah dan efektif menurunkan berat badan dalam sebulan. Jika anda melakukan tips tersebut secara teratur, anda pasti akan melihat hasilnya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Tweet